El estrés es una reacción que tiene nuestro cuerpo ante situaciones que nos resultan desafiantes o amenazadoras. Es crucial aprender a manejar el estrés para mantener una buena salud. Podrías imaginarlo como la alarma de tu cuerpo que se activa cuando sientes que estás en peligro o bajo mucha presión.
Cuando te enfrentas a una situación estresante, tu cuerpo responde liberando hormonas que aumentan tu ritmo cardíaco, aceleran tu respiración y te preparan para lidiar con el problema. Eso puede ser útil en ciertos momentos, por ejemplo, cuando necesitas reaccionar rápidamente a algo. Aprender a manejar el estrés en estos momentos es esencial.
Pero si este estado de alerta se mantiene por mucho tiempo o se repite muy seguido, puede resultar perjudicial para tu salud. Por eso es importante aprender a manejar el estrés de manera efectiva.
Te proponemos 5️⃣ reglas simples para hacerle frente:
- Identifícalo. El estrés se manifiesta de muchas maneras: dificultad para concentrarte o tomar decisiones, enojo, irritabilidad o pérdida del control, dolores de cabeza, tensión muscular o falta de energía. ¿Te ha pasado? Y ahora, ¿qué hacemos?
- ¡Conoce lo que te estresa! Hay cosas que nos estresan mucho más que otras… Pregúntate: “en el trabajo, me agobio mucho cuando… “ o “me enfado mucho si…” o “grito si…” o “me molesta cuando una persona…” El objetivo es identificar qué momentos en el trabajo te estresan. Luego te ayudamos a tomar el control sobre estas situaciones.
- Una lista siempre viene bien… ¿No llegas? ¿Te agobia lo que falta por hacer? ¡Ponlo por escrito al principio de cada día! Con esto no sólo reducirás los riesgos de olvido, sino que también podrás organizar y priorizar mejor las tareas que debes realizar. Te ayudamos a gestionar mejor tu tiempo.
- ¡Se acabó el café de la mañana! ¿¿¿Cómo??? Sí, has leído bien… tendemos a concentrar nuestro descanso en un único período de tiempo. Es mucho más efectivo tomar pausas cortas (3 minutos) pero repartidas a lo largo de tu jornada… Valeee, está bien, tómate el café si quieres 😊
- ¡No eres un superhéroe! Todos y todas sentimos en algún momento que no damos para más y que todo escapa a nuestro control. ¡No desesperes! Eres un gran profesional que simplemente debe poner el foco de su atención en él mismo, recargar pilas, priorizar, ordenar, colocar y continuar… Nosotros queremos acompañarte.
En Yees! contamos con profesionales que te darán las herramientas necesarias para manejar el estrés y ayudarte a vivir de una manera más saludable. ¿Nos dejas acompañarte?
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