El verano está aquí y con él llegan los helados, las terrazas… y también el agotamiento, la irritabilidad o el insomnio. ¿Te ha pasado alguna vez que en lugar de sentirte relajado, te sientes más ansioso o decaído en esta época del año? No eres el único. La salud mental en verano es un tema que a veces se pasa por alto, pero que merece toda nuestra atención.
El verano no siempre es sinónimo de bienestar
Aunque culturalmente asociamos el verano con descanso y alegría, no todas las personas lo viven así. Las altas temperaturas, el cambio de rutinas, la presión por “aprovechar el tiempo libre” o incluso la soledad, pueden tener un impacto directo en nuestro estado de ánimo.
Algunos de los efectos psicológicos comunes en verano son, el cambio en el sueño (insomnio o sueño interrumpido), irritabilidad o mayor sensibilidad emocional, sensación de fatiga constante, dificultad para concentrarse o aumento de la ansiedad.
Nuestro cuerpo hace un esfuerzo extra para regular su temperatura. Esto puede generar un desgaste físico que se traduce en agotamiento mental. Además, el calor también está relacionado con un aumento en los niveles de cortisol, la hormona del estrés. ¿Resultado? Nos sentimos más tensos, menos pacientes y más propensos a los bajones emocionales.
Cuidar la salud mental en verano: sí, se puede… y se debe
Aquí van algunas claves para que tu bienestar emocional no se derrita con las altas temperaturas:
🟣Escucha tu cuerpo. Si estás más cansado de lo normal, no lo ignores. Ajusta tu ritmo, permite más pausas y prioriza el descanso.
🟣Hidrátate… también emocionalmente. Así como tu cuerpo necesita agua, tus emociones necesitan atención. Date espacio para sentir, sin exigencias. Si estás más irritable o apático, obsérvalo con amabilidad.
🟣Reduce la sobreexposición. Al calor, pero también a pantallas, compromisos o planes sociales si no te apetecen. Aprende a decir que no.
🟣Crea pequeñas rutinas agradables. Aunque cambie el horario laboral o estés de vacaciones, mantener hábitos como caminar al atardecer, escribir un diario o escuchar música puede aportar equilibrio emocional.
🟣Apóyate si lo necesitas. Si sientes que este verano te está superando, recuerda que no tienes que atravesarlo solo/a. El Programa de Apoyo al Empleado de yees! está disponible 24/7, incluso en verano. 😉
El bienestar también se cuida bajo el sol
La salud mental en verano merece el mismo cuidado que nuestra piel bajo el sol. Y cuanto antes lo integremos en nuestra cultura laboral y personal, mejor preparados estaremos para cuidar de nosotros y de quienes nos rodean.
Porque si, el calor puede agotar… pero también puede ser una invitación a escucharnos parar y respirar.
¡Este verano, no te olvides de hidratar tu bienestar!
