Hay algo que duele especialmente cuando atraviesas un duelo: ver al mundo seguir como si nada. Y en verano, esa sensación se multiplica. Todo parece fiesta, planes, descanso, risas… ¡y tú apenas puedes con el día! No estás solo. Transitar un duelo en verano puede resultar especialmente complejo porque el contexto está lleno de mensajes que invitan a la alegría y al disfrute. Pero ¿y si no tienes fuerzas para sonreír?
La pérdida no entiende de estaciones
El calendario emocional no siempre coincide con el calendario del tiempo. Perder a alguien en primavera, en otoño o justo antes del verano no cambia el hecho de que el dolor va contigo a todas partes.
Y no, no hay una forma “correcta” de vivir el verano cuando estás en duelo. Hay quien necesita aislarse. Hay quien busca compañía. Hay quien siente culpa por disfrutar. Y hay quien simplemente sobrevive cada día como puede.
No tienes que fingir que estás bien solo porque hace sol. Estar triste en verano está bien. Llorar en la playa está bien. Decir que no a planes también está bien.
Acompañarte en el duelo significa también darte permiso. Escuchar cómo te sientes y actuar en consecuencia. ¿te apetecer salir? Bien. ¿Prefieres quedarte en casa? También.
Herramientas para transitar el duelo en verano
🟣Rituales personales: encender una vela, escribir una carta, visitar un lugar significativo…
🟣Autocuidado emocional: no exigirte más de lo que puedes dar, permitirte descansar, comer, hablar.
🟣Red de apoyo: rodéate de quien te respeta sin presionar. Elige bien a qué planes decir que sí.
🟣Ayuda profesional: si sientes que el dolor te bloquea o se intensifica, pide ayuda. El PAE también está disponible en verano.
Si este verano estás viviendo un duelo, o si alguien a tu alrededor lo está, recuerda que el respeto y la empatía son fundamentales. No hay vacaciones para el corazón. No hay fecha que pause el amor ni el dolor.
Y aunque parezca que todo el mundo está de fiesta, también hay espacio para el silencio, la memoria y el acompañamiento.
¡Cuídate y date permiso para vivir este verano a tu ritmo!
