El estrés invisible en el trabajo es una realidad que muchas mujeres experimentan a diario. Seguramente te suene esa sensación de estar en mil cosas a la vez: terminas una reunión y ya estás pensando en la lista del supermercado, en la cita médica de los niños/as o en que hay que organizar la salida con amigas que lleva meses pendiente. Y en el trabajo, lo mismo: además de tu rol profesional, a menudo te encargas de la organización de actividades, el bienestar del equipo o el soporte emocional de los compañeros.
¿Qué y cuáles son las tareas invisibles?
Las tareas invisibles en el entorno laboral son aquellas responsabilidades que, aunque fundamentales para el buen funcionamiento de un equipo, no se reconocen formalmente ni se distribuyen equitativamente. Algunas de estas tareas incluyen:
👉🏻Apoyo emocional y mediación de conflictos. Muchas mujeres se convierten en el punto de referencia para resolver tensiones entre colegas o brindar contención emocional.
👉🏻Organización de reuniones y eventos. Desde coordinar celebraciones hasta asegurarse de que haya materiales disponibles en reuniones clave.
👉🏻Gestiones administrativas no oficiales. Asegurar que los documentos estén en orden, coordinar agendas o supervisar tareas ajenas a su rol.
👉🏻Supervisión del bienestar del equipo. Preguntar constantemente cómo están los demás y asumir la labor de hacer sentir cómodos a los nuevos integrantes.
Pero esto no solo ocurren en el ámbito laboral, también están presentes en el hogar. En muchas familias, las mujeres siguen asumiendo la mayor parte de la carga mental doméstica, lo que aumenta aún mas su nivel de estrés invisible, como por ejemplo:
🏠Gestión del hogar. Desde planificar las comidas, hacer la lista del supermercado y recordar fechas importantes, hasta coordinar las actividades diarias.
🏠Cuidado de los hijos/as. Organización de rutinas, apoyo escolar, planificación de actividades extracurriculares y atención emocional.
🏠Atención a familiares dependientes. Muchas mujeres asumen el rol de cuidadoras de padres mayores o familiares con necesidades especiales.
🏠Supervisión de la convivencia familiar. Resolver conflictos entre los miembros de la familia y asegurar que todo funcione de manera armoniosa.
Salud mental y equidad en el entorno laboral
Diversos estudios han demostrado que las mujeres enfrentan mayores desafíos relacionados con el estrés invisible en el trabajo. No se trata solo de reconocer el problema, sino de generar cambios que favorezcan un entorno más equitativo y saludable para todas. La clave está en visibilizar esta situación y promover soluciones que beneficien a todos los equipos.
Para reducir el impacto del estrés invisible en el trabajo, es fundamental que las organizaciones adopten medidas concretas, como:
🟣Fomentar la corresponsabilidad, distribuyendo de manera equitativa las tareas invisibles dentro del equipo.
🟣Promover el reconocimiento del trabajo emocional y organizativo que muchas mujeres asumen sin que se valore formalmente.
🟣Implementar programas de apoyo al empleado, ofreciendo recursos que faciliten la gestión del estrés.
🟣Favorecer una cultura de equilibrio, con políticas de flexibilidad horaria y conciliación real.
Cómo podemos cuidarnos
Si bien es clave que las empresas asuman su parte, también podemos tomar acciones para gestionar mejor nuestra salud mental:
🟣Poner límites saludables. Aprender a decir no y delegar tareas cuando sea necesario.
🟣Visibilizar la carga mental. Si estás asumiendo tareas extra, háblalo con tu equipo y busca apoyo.
🟣Cuidar el autocuidado. Tomarse pausas y priorizar el descanso es fundamental para el bienestar.
🟣Crear redes de apoyo. Compartir experiencias con otras mujeres ayuda a encontrar estrategias y soluciones conjuntas.
Hacer visible el estrés invisible en el trabajo es el primer paso para generar transformaciones reales al reconocer esta carga y promover cambios en la organización del trabajo. Y esta también es una responsabilidad compartida.
¿Te has sentido identificada con estas situaciones? ¿Qué estrategias has implementado para gestionar la carga mental en tu entorno laboral y familiar?
